Sperimenta le affermazioni positive: frasi speciali, strutturate in un modo specifico, che possono aiutarti a pensare, sentire e agire in modo nuovo e diverso.

Affermazioni Positive - Le Frasi che Trasformano la Tua Vita

Se ami la spiritualità e la crescita personale, avrai già sentito parlare delle affermazioni positive.

Se utilizzate correttamente e per un periodo prolungato, le affermazioni positive si rivelano come uno strumento davvero prezioso di autoconoscenza, sviluppo e cambiamento.

Sono frasi che scriviamo, leggiamo, ripetiamo o ascoltiamo per riuscire a trasformare i pensieri negativi e a dare una nuova direzione alla nostra esistenza. Dentro noi stessi, dentro la nostra mente, è racchiuso un potenziale immenso che può letteralmente plasmare la nostra vita come desideriamo noi.

Sono utilizzate attualmente da coach, formatori e terapeuti in tutto il mondo. La più celebre tra questi è Louise Hay, fondatrice del metodo “Heal Your Life”, autrice e insegnante nell’ambito della crescita spirituale, del pensiero positivo e dell’amore di sé. Il suo libro "Puoi Guarire la Tua Vita" è un bestseller internazionale e ha cambiato la vita di migliaia di lettori.

Attraverso parole scelte con delicatezza, cura e intenzione, possiamo agire sull’inconscio e “riprogrammare” la nostra mente. Le parole sono magiche: hanno il potere straordinario di trasmettere emozioni e influire in modo benefico sul nostro stato psico-fisiologico.

Tuttavia le affermazioni positive potrebbero non portare gli effetti sperati: è essenziale ricordarsi alcuni punti fondamentali.

Le affermazioni positive e le convinzioni limitanti

Così come scegliamo con attenzione il cibo, il nutrimento per il nostro corpo, è fondamentale prestare attenzione alle parole che utilizziamo e al modo in cui alimentiamo il nostro dialogo interiore e le nostre interazioni con gli altri.

Per essere efficaci, per prima cosa, le affermazioni positive devono essere personalizzate, devono funzionare nello specifico per noi.

Non è sufficiente infatti iniziare a ripetere all’improvviso un’affermazione positiva qualsiasi, che hai letto magari in un libro o in un post. Per sperimentare i benefici eccezionali di questa pratica, è necessario che tu sappia come creare le tue affermazioni positive, le frasi che risuonano con te e che ti fanno sentire confortata/o, sostenuta/o, supportata/o.

L’affermazione positiva deve rispondere a un tuo bisogno, a una tua esigenza, a una convinzione limitante che desideri modificare in convinzione potenziante.

Ti riporto un esempio affinché tu possa comprendere appieno questo aspetto: l’affermazione positiva “Io mi amo e mi sostengo” potrebbe funzionare per alcune persone, mentre altre potrebbero non crederci, non sentirla vera.

Non credere a ciò che ci diciamo comporta un fenomeno psicologico conosciuto come “dissonanza cognitiva”: l’affermazione provoca in noi un senso di contraddizione e incoerenza che alla fine si dimostra essere controproducente.

Questo non significa che l’affermazione non funziona o non serve a niente!

Non funziona per noi, perché non la percepiamo come possibile o reale. Un’affermazione più funzionale potrebbe essere: “Anche se l’amore per me stessa/o ancora non è sufficiente, tutto questo può cambiare e cambia da adesso mentre lo affermo. Da oggi mi prendo cura dei miei pensieri, delle mie emozioni, delle mie parole, di me stessa/o.”

L’essenziale è che l’affermazione positiva sia una dichiarazione fiduciosa, allineata con i tuoi valori, e che ti doni serenità, speranza, determinazione.

Crea le tue affermazioni positive personali

Ecco altri consigli importanti da prendere in considerazione per creare le tue affermazioni positive personali:

• Rifletti sulla tua storia personale, fai una lista delle convinzioni limitanti che hai assorbito durante l’infanzia, analizza le visioni che hai sul mondo, sulla vita, sulle persone (ad esempio: “piangere è da deboli, non posso essere triste”).
• Scrivi un’affermazione positiva che possa servirti a modificare ogni convinzione limitante che hai individuato (ad esempio: “accolgo dentro di me ogni emozione, anche la tristezza, la rabbia e la paura”, oppure "ogni emozione ha un messaggio prezioso per me").
• Evita le negazioni e usa il tempo presente.
• Associa alla tua frase uno stato emotivo positivo e potenziante (gioia, tranquillità, pace, calma, equilibrio, fiducia, forza interiore...).
• Puoi scrivere, leggere, ripetere la tua affermazione mentalmente oppure ad alta voce, davanti allo specchio; puoi registrarti e riascoltarla.
• Puoi "ancorare" l’affermazione a un gesto legato al corpo, ovvero replicare un determinato movimento ogni volta che ripeti la tua frase. Le ancore sono molto utilizzate nell'ambito della programmazione neuro-linguistica.
• Ripeti l’affermazione nel tempo, per un lungo periodo, almeno finché non senti che l’affermazione sia completamente vera. Continua a ripetere la tua frase finché non ti accorgi che la convinzione limitante iniziale non governa più la tua vita (ad esempio: praticando l'affermazione citata nei passaggi precedenti, a un certo punto, verosimilmente, ti renderai conto che riesci a piangere davanti a un amico, a liberarti attraverso il potere purificatore del pianto, a lasciarti andare alle lacrime con più leggerezza; se l'affermazione positiva sta "funzionando" non avrai bisogno di mostrarti sempre felice, forte e audace: potrai essere te stessa/o, nella tua autenticità). 

Attraverso questo semplice esercizio, potrai vivere un processo di riscoperta interiore ed esplorare il tuo inconscio. 

Potrebbe sembrarti un discorso semplicistico, eppure è così che funziona: in base al principio della plasticità neuronale, un nuovo pensiero formulato con attenzione e ripetuto nel tempo, soprattutto se sostenuto da azioni allineate e coerenti, induce il nostro cervello a tracciare sentieri diversi e connessioni inedite positive, molto distanti dalle convinzioni originarie che avevamo preso in considerazione.

10 affermazioni positive per l’amore di Louise Hay

Ecco per te 10 affermazioni positive per l'amore di Louise Hay, con il desiderio che possano donarti una buona dose di ispirazione e stimolarti a iniziare questo magico lavoro introspettivo di superamento degli schemi di pensiero limitanti e di manifestazione di nuove realtà.

• Scelgo di sentirmi bene con me stessa/o.
• Sono circondata/o d'amore. Amo e sono amata/o.
• Formulo pensieri pieni d’amore che mi sostengono e io a mia volta sostengo gli altri.
• Sono grata/o per la vita che ho.
• Io apro il cuore all'amore.
• Sono disposta/o a lasciar andare il bisogno di relazioni che non mi arricchiscono e non mi sostengono.
• Io esprimo tutto il mio amore e mi sento al sicuro.
• Io ho sempre la compagnia giusta e ideale per me.
• Io ho un rapporto armonioso con la vita e con gli altri.
• Io sono aperta/o a nuove relazioni, sincere e amorevoli.

Inizia ora a dedicarti parole d'amore, apprezzamento, gentilezza e incoraggiamento. Lavorando con presenza e dolcezza sul potere dei pensieri, a poco a poco inizierai ad agire in modo diverso e a trasformare così, giorno dopo giorno, la tua esistenza. Preparati a veder fiorire cose meravigliose nella tua vita. E se desideri approfondire questo tema, scopri di più nella sezione: Affermazioni.

Data di Pubblicazione: 10 febbraio 2022