SELF-HELP E PSICOLOGIA   |   Tempo di Lettura: 7 min

Affermazioni Positive - Le Frasi che Trasformano la Tua Vita

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Sperimenta le affermazioni positive: frasi speciali, strutturate in un modo specifico, che possono aiutarti a pensare, sentire e agire in modo nuovo e diverso.

Affermazioni Positive - Le Frasi che Trasformano la Tua Vita

Se ami la spiritualità e la crescita personale, avrai già sentito parlare delle affermazioni positive.

Se utilizzate correttamente e per un periodo prolungato, le affermazioni positive si rivelano come uno strumento davvero prezioso di autoconoscenza, sviluppo e cambiamento.

Sono frasi che scriviamo, leggiamo, ripetiamo o ascoltiamo per riuscire a trasformare i pensieri negativi e a dare una nuova direzione alla nostra esistenza. Dentro noi stessi, dentro la nostra mente, è racchiuso un potenziale immenso che può letteralmente plasmare la nostra vita come desideriamo noi.

Sono utilizzate attualmente da coach, formatori e terapeuti in tutto il mondo. La più celebre tra questi è Louise Hay, fondatrice del metodo “Heal Your Life”, autrice e insegnante nell’ambito della crescita spirituale, del pensiero positivo e dell’amore di sé. Il suo libro "Puoi Guarire la Tua Vita" è un bestseller internazionale e ha cambiato la vita di migliaia di lettori.

Attraverso parole scelte con delicatezza, cura e intenzione, possiamo agire sull’inconscio e “riprogrammare” la nostra mente. Le parole sono magiche: hanno il potere straordinario di trasmettere emozioni e influire in modo benefico sul nostro stato psico-fisiologico.

Tuttavia le affermazioni positive potrebbero non portare gli effetti sperati: è essenziale ricordarsi alcuni punti fondamentali.

 

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Le affermazioni positive e le convinzioni limitanti

Così come scegliamo con attenzione il cibo, il nutrimento per il nostro corpo, è fondamentale prestare attenzione alle parole che utilizziamo e al modo in cui alimentiamo il nostro dialogo interiore e le nostre interazioni con gli altri.

Per essere efficaci, per prima cosa, le affermazioni positive devono essere personalizzate, devono funzionare nello specifico per noi.

Non è sufficiente infatti iniziare a ripetere all’improvviso un’affermazione positiva qualsiasi, che hai letto magari in un libro o in un post. Per sperimentare i benefici eccezionali di questa pratica, è necessario che tu sappia come creare le tue affermazioni positive, le frasi che risuonano con te e che ti fanno sentire confortata/o, sostenuta/o, supportata/o.

L’affermazione positiva deve rispondere a un tuo bisogno, a una tua esigenza, a una convinzione limitante che desideri modificare in convinzione potenziante.

Ti riporto un esempio affinché tu possa comprendere appieno questo aspetto: l’affermazione positiva “Io mi amo e mi sostengo” potrebbe funzionare per alcune persone, mentre altre potrebbero non crederci, non sentirla vera.

Non credere a ciò che ci diciamo comporta un fenomeno psicologico conosciuto come “dissonanza cognitiva”: l’affermazione provoca in noi un senso di contraddizione e incoerenza che alla fine si dimostra essere controproducente.

Questo non significa che l’affermazione non funziona o non serve a niente!

Non funziona per noi, perché non la percepiamo come possibile o reale. Un’affermazione più funzionale potrebbe essere: “Anche se l’amore per me stessa/o ancora non è sufficiente, tutto questo può cambiare e cambia da adesso mentre lo affermo. Da oggi mi prendo cura dei miei pensieri, delle mie emozioni, delle mie parole, di me stessa/o.

L’essenziale è che l’affermazione positiva sia una dichiarazione fiduciosa, allineata con i tuoi valori, e che ti doni serenità, speranza, determinazione.

 

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Crea le tue affermazioni positive personali

Ecco altri consigli importanti da prendere in considerazione per creare le tue affermazioni positive personali:

  • Rifletti sulla tua storia personale, fai una lista delle convinzioni limitanti che hai assorbito durante l’infanzia, analizza le visioni che hai sul mondo, sulla vita, sulle persone (ad esempio: “piangere è da deboli, non posso essere triste”).
  • Scrivi un’affermazione positiva che possa servirti a modificare ogni convinzione limitante che hai individuato (ad esempio: “accolgo dentro di me ogni emozione, anche la tristezza, la rabbia e la paura”, oppure "ogni emozione ha un messaggio prezioso per me").
  • Evita le negazioni e usa il tempo presente.
  • Associa alla tua frase uno stato emotivo positivo e potenziante (gioia, tranquillità, pace, calma, equilibrio, fiducia, forza interiore...).
  • Puoi scrivere, leggere, ripetere la tua affermazione mentalmente oppure ad alta voce, davanti allo specchio; puoi registrarti e riascoltarla.
  • Puoi "ancorare" l’affermazione a un gesto legato al corpo, ovvero replicare un determinato movimento ogni volta che ripeti la tua frase. Le ancore sono molto utilizzate nell'ambito della programmazione neuro-linguistica.
  • Ripeti l’affermazione nel tempo, per un lungo periodo, almeno finché non senti che l’affermazione sia completamente vera. Continua a ripetere la tua frase finché non ti accorgi che la convinzione limitante iniziale non governa più la tua vita (ad esempio: praticando l'affermazione citata nei passaggi precedenti, a un certo punto, verosimilmente, ti renderai conto che riesci a piangere davanti a un amico, a liberarti attraverso il potere purificatore del pianto, a lasciarti andare alle lacrime con più leggerezza; se l'affermazione positiva sta "funzionando" non avrai bisogno di mostrarti sempre felice, forte e audace: potrai essere te stessa/o, nella tua autenticità). 

Attraverso questo semplice esercizio, potrai vivere un processo di riscoperta interiore ed esplorare il tuo inconscio

Potrebbe sembrarti un discorso semplicistico, eppure è così che funziona: in base al principio della plasticità neuronale, un nuovo pensiero formulato con attenzione e ripetuto nel tempo, soprattutto se sostenuto da azioni allineate e coerenti, induce il nostro cervello a tracciare sentieri diversi e connessioni inedite positive, molto distanti dalle convinzioni originarie che avevamo preso in considerazione.

 

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10 affermazioni positive per l’amore di Louise Hay

Ecco per te 10 affermazioni positive per l'amore di Louise Hay, con il desiderio che possano donarti una buona dose di ispirazione e stimolarti a iniziare questo magico lavoro introspettivo di superamento degli schemi di pensiero limitanti e di manifestazione di nuove realtà.

  • Scelgo di sentirmi bene con me stessa/o.
  • Sono circondata/o d'amore. Amo e sono amata/o.
  • Formulo pensieri pieni d’amore che mi sostengono e io a mia volta sostengo gli altri.
  • Sono grata/o per la vita che ho.
  • Io apro il cuore all'amore.
  • Sono disposta/o a lasciar andare il bisogno di relazioni che non mi arricchiscono e non mi sostengono.
  • Io esprimo tutto il mio amore e mi sento al sicuro.
  • Io ho sempre la compagnia giusta e ideale per me.
  • Io ho un rapporto armonioso con la vita e con gli altri.
  • Io sono aperta/o a nuove relazioni, sincere e amorevoli.

Inizia ora a dedicarti parole d'amore, apprezzamento, gentilezza e incoraggiamento. Lavorando con presenza e dolcezza sul potere dei pensieri, a poco a poco inizierai ad agire in modo diverso e a trasformare così, giorno dopo giorno, la tua esistenza. Preparati a veder fiorire cose meravigliose nella tua vita. E se desideri approfondire questo tema, scopri di più nella sezione: Affermazioni.

 

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Data di Pubblicazione: 31 ottobre 2024

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