Cosa sono i "Life S.A.V.E.R.S."? Quali sono le attività e le pratiche durante le sessioni di silenzio? Scoprilo leggendo l'anteprima del libro di Hal Elrod.

Cosa sono i "Life S.A.V.E.R.S."?

"S" come Silenzio

Il silenzio è il primo salvavita e ci permette di lavorare su una delle aree più importanti delle nostre vite rumorose, frenetiche e iperstimolate. Mi sto riferendo al potere trasformatore del silenzio praticato con uno scopo.

“Con uno scopo” significa semplicemente dedicarsi al silenzio mentre si tiene a mente uno scopo benefico, non tanto per fare. Come spiegato in modo eloquente da Matthew Kelly nel suo libro "The Rhythm of Life": "Si impara di più in un'ora di silenzio che in un anno trascorso sui libri". È un'affermazione molto potente che proviene da un uomo molto saggio, credetemi.

Se desiderate ridurre immediatamente lo stress, iniziare le vostre giornate forti della calma, della lucidità e della tranquillità che vi permetteranno di restare concentrati sugli aspetti importanti della vostra vita e persino danzare sulla soglia dell’illuminazione, fate il contrario di quello che la maggior parte della gente fa: iniziate ogni mattino praticando il silenzio con uno scopo.

I fantastici benefici che si possono trarre dal silenzio sono stati ben documentati nel corso dei secoli. Dal potere della preghiera alla magia della meditazione, alcune tra le più influenti menti della storia hanno sfruttato la pratica del silenzio per trascendere i propri limiti e ottenere risultati straordinari.

Come inizia solitamente il vostro mattino?

Investite volontariamente del tempo nel centrare il vostro essere e creare uno stato mentale ottimale per affrontare il resto della giornata? Oppure aspettate a svegliarvi del tutto finché non avete qualcosa da fare? Gli aggettivi calmo, pacifico e rinvigorente potrebbero descrivere adeguatamente il vostro mattino tipico? In caso affermativo, complimenti! Siete già un passo avanti a noi.

Nel caso della maggior parte delle persone, aggettivi come frenetico, movimentato, stressante e addirittura caotico rispecchiano molto meglio l’andamento del mattino tipico. Per altri, i termini migliori sono invece lento, pigro e letargico. Quali di questi scenari si avvicina di più alla prima fase della vostra giornata media?

Il mattino, per la maggioranza di noi, è generalmente abbastanza tumultuoso e agitato. Solitamente ci ritroviamo a correre su e giù per prepararci per la giornata, mentre la nostra mente cerca di tenere a bada il rumore di fondo generato da una moltitudine di pensieri che si susseguono senza soluzione di continuità: Cosa devo fare? Dove devo andare? Chi devo vedere? Cosa ho dimenticato di fare? Sono in ritardo! Oh no, ho litigato con la mia dolce metà. Devo ricordarmi di telefonare a mia madre!

Altri hanno grossi problemi anche solo ad attivarsi. Si sentono annebbiati, pigri e improduttivi. Quindi, per la stragrande maggioranza della popolazione, il mattino è stressante e movimentato o lento e improduttivo.

Nessuno dei due casi corrisponde al modo migliore di iniziare la giornata.

Attività durante le sessioni di silenzio

Il silenzio è uno dei metodi migliori per ridurre velocemente lo stress, aumentare l’autoconsapevolezza e ottenere la lucidità che vi permetterà di restare concentrati su obiettivi, priorità e tutto ciò che c'è di realmente importante nella vostra vita, giorno dopo giorno.

Ecco alcune delle mie attività preferite da praticare durante le sessioni di silenzio. Non c'è un ordine particolare, ma solitamente inizio con una meditazione molto semplice che mi serve come punto di partenza:

• Meditazione
• Preghiera
• Riflessione
• Respirazione profonda
• Gratitudine

Alcune volte ne eseguo solamente una, altre le combino. Sono tutte pratiche che rilassano corpo e mente, placano lo spirito e permettono di essere totalmente presenti e aperti nel momento in cui si eseguono i successivi Life S.A.V.E.R.S. del "Miracle Morning" allo scopo di massimizzarne i benefici.

È molto importante che non restiate a letto mentre praticate il silenzio. Anzi, è addirittura preferibile che usciate dalla vostra camera. Il problema del restare a letto (o nella propria camera, luogo in cui è più facile cedere alle lusinghe del materasso) è che è fin troppo facile passare dal sedere in silenzio allo sdraiarsi per poi riaddormentarsi.

Io mi siedo per esempio sul divano del salotto, dove ho già predisposto tutto ciò che mi serve per il mio "Miracle Morning". Le affermazioni, il diario, il DVD di yoga e il libro che sto leggendo sono al loro posto già dalla sera precedente. In questo modo mi risulta molto più facile scattare in piedi e affrontare la routine mattutina, dato che non devo perdere tempo a cercare alcunché.

Meditazione

Visto che esistono tantissimi libri, articoli e siti internet molto validi che trattano l'argomento, non scenderò troppo nel dettaglio ed eviterò di elencare tutti i benefici comprovati dei vari approcci alla meditazione. Mi limiterò al contrario a menzionare alcuni di quelli che ritengo essere i più significativi e vi fornirò un esempio molto semplice di meditazione individuale con il quale potrete cimentarvi fin da subito.

L'essenza della meditazione consiste nel restare semplicemente in silenzio o concentrarsi su qualcosa per un dato periodo di tempo. Potere essere al corrente o meno di tutti gli straordinari benefici per la salute che la meditazione comporta. Svariati studi hanno dimostrato che, in alcuni casi, la meditazione è addirittura più efficace della medicazione.

Alcune i ricerche associano la meditazione regolare a miglioramento metabolico, abbassamento della pressione sanguigna, aumento dell'attività cerebrale e ottimizzazione generalizzata delle funzioni corporee. Meditare può alleviare lo stress e il dolore, favorire il sonno, aumentare la capacità di concentrazione e persino accrescere la durata della vita.

Inoltre, per meditare occorre davvero poco tempo. Potete approfittare dei benefici della meditazione anche solo dedicando alla pratica pochi minuti ogni giorno.

Celebrità, imprenditori e personaggi di successo molto noti al grande pubblico quali Jerry Seinfeld, Sting, Russell Simmons, Oprah Winfrey e tanti altri hanno pubblicamente affermato che la meditazione regolare, spesso eseguita su base quotidiana, è ormai da tempo una componente insostituibile della loro vita.

Rick Goings, amministratore delegato di Tupperware, ha dichiarato al "Financial Times" di essersi posto come obiettivo quello di meditare almeno 20 minuti al giorno: "È un'attività che, nel mio caso, non solo sconfigge lo stress, ma mi permette anche di adottare un punto di vista fresco, utile a comprendere cosa sta davvero succedendo e quali sono le cose realmente importanti" ha affermato. Come riportato da "Huffington Post", Oprah ha raccontato al Dr. Oz che la meditazione trascendentale l’avrebbe aiutata a "connettersi con ciò che è Dio".

Esistono diverse tipologie di meditazione, ma, generalmente, è possibile racchiuderle tutte in due grandi categorie: la meditazione “guidata” e la meditazione “individuale”. La meditazione guidata è quella in cui si ascolta la voce di un’altra persona che fornisce al praticante istruzioni volte a indirizzare il pensiero, la concentrazione e la consapevolezza. La meditazione individuale è semplicemente quella che si esegue da soli, senza l’aiuto di nessun altro.

Data di Pubblicazione: 6 dicembre 2023