Leggere fa bene a corpo, mente e spirito. Scopri tutti i benefici della lettura: dalla riduzione dello stress alla crescita personale e alla cura dell'anima.

Leggere fa bene! I benefici della lettura su corpo, mente e spirito

“Talvolta penso che il paradiso sia leggere continuamente, senza fine” scriveva Virginia Woolf. Parole molto sagge, le sue. Come qualsiasi lettore sa, leggere fa bene davvero. Un buon libro ci fa vivere decisamente meglio:

• Apre la nostra mente;
• Solleva il nostro spirito;
• Ci rende più felici e connessi;
• Aumenta il nostro benessere individuale;
• Migliora il rapporto che abbiamo con noi stessi e gli altri;
• Accresce il nostro sapere;
• Attiva le nostre emozioni.

Fantasie e luoghi comuni? Niente affatto. Numerosi sono gli studi che mettono in luce quanto leggere libri sia un vero toccasana per corpo, mente e spirito. L'importanza della lettura nella nostra quotidianità è visibile e palpabile. Ora la domanda sorge spontanea: in che modo leggere fa bene? Vediamolo insieme!

Benefici sulla Mente

Si dice che i libri siano il "cibo per la mente". Assolutamente vero: leggere fa bene alla mente!

Prima di tutto leggere è importante per tenere in allenamento la memoria. Infatti, è dimostrato che la lettura allevia i sintomi o spesso addirittura evita il manifestarsi di determinate patologie come la demenza senile. Le parti del cervello che si attivano leggendo invecchiano molto più lentamente, preservando così le funzioni cognitive e la nostra lucidità mentale, anche in tarda età.

Non solo leggere aiuta la memoria, ma anche la concentrazione. Un lettore infatti è abituato a focalizzarsi su quanto sta leggendo, aumentando così la sua capacità di attenzione.

Inoltre, ha un'immaginazione più sviluppata dato che è abituato a tradurre in immagini mentali le parole che gli scorrono sotto gli occhi.

Del resto, per citare un famoso aforisma di Umberto Eco, "Chi non legge, a 70 anni avrà vissuto una sola vita: la propria. Chi legge avrà vissuto 5000 anni: c'era quando Caino uccise Abele, quando Renzo sposò Lucia, quando Leopardi ammirava l'infinito... perché la lettura è un'immortalità all'indietro."

Immaginare conduce gli individui ad essere più creativi e attenti ai dettagli e al ragionamento.

Proprio perché la mente di un lettore è spesso sollecitata a immaginare e a distaccarsi dalla realtà, un altro prezioso beneficio della lettura è quello di darci sollievo dai problemi e dai disagi della vita quotidiana.

Così facendo permette di eliminare lo stress e l'ansia. Qualsiasi affezionato lettore sa quanto un buon libro sia un vero e proprio toccasana per l'umore, spesso vivendo un ristoro a livello emotivo. 

Ciò è comprovato anche da diversi studi che vedono nella lettura assidua una cura ai disturbi d'ansia e dell’umore.

Infine, questo beneficio emotivo passa anche attraverso il rapporto "fisico" con il libro, che per un lettore non è solo un oggetto, ma appunto uno scrigno di emozioni, conoscenze e "amici" immaginari.

L'odore di carta e inchiostro, il viaggio che abbiamo vissuto attraverso lo scorrere della parole, il sussurro delle pagine che scorrono sotto le nostro dita... Con un libro si instaura un rapporto sensoriale unico come nessun'altro oggetto. Una relazione speciale e incredibile!

Benefici sul Corpo

I nostri amati libri ci regalano tante emozioni e viaggi straordinari, ma non solo!

Essere un lettore "forte", ossia un lettore che legge assiduamente, ci regala molti benefici sia a livello di salute mentale che fisica.

Innanzitutto leggere un buon libro prima di andare a letto concilia il sonno, facendoci dormire meglio. Ma attenzione! Questo vale solo se il libro è di carta, dato che gli schermi digitali come e-book reader e tablet riducono e peggiorano il sonno.

Sai inoltre che leggere allunga la vita? Infatti, come dimostrato da diverse ricerche, indipendentemente dal proprio stile di vita e dal genere, i lettori vivono in media due anni in più rispetto a coloro che non leggono mai.

Sarebbe sufficiente leggere mezz'ora al giorno per dare il via a questo circolo virtuoso. Ovviamente, più si legge più l'aspettativa di vita aumenta. Questo è legato proprio a tutta una serie di benefici prodotti dalla lettura, come una maggiore attivazione di svariate aree celebrali e l'abbassamento dei livelli di stress.

Eliminare stress e ansie comporta rilassamento muscolare e rallentamento della frequenza cardiaca, preservando il corpo dall'usura dettata da questi malesseri. Leggere è più efficace in questo addirittura rispetto al camminare o all'ascoltare la musica.

Benefici sullo Spirito

Noi lettori lo sappiamo molto bene: leggere ci solleva l'umore e lo spirito. È una carezza per l'anima, ci arricchisce la mente e il cuore, ci fa volare con l'immaginazione. Leggere ci permette di conoscere meglio noi stessi.

La lettura infatti ci porta a riflettere sulle cose e comprendere meglio il mondo, ci stimola a ricercare la conoscenza e a metterci in discussione, aumentando le nostre capacità di autocritica e di critica costruttiva. 

Inoltre, è un momento di svago e divertimento, un momento solo per noi, mentre sorseggiamo una tazza di tè sotto le coperte oppure seduti in giardino in mezzo alla natura, crogiolandoci al sole. Il benessere che trasmette la lettura è affine alla meditazione e a varie tecniche di rilassamento.

Se ci pensiamo, leggere stimola anche il nostro lato più umano, sviluppando in noi un maggior senso di empatia verso il prossimo. Un lettore è portato immedesimarsi nei protagonisti dei romanzi, per cui sa cosa significa mettersi nei panni degli altri.

Questa capacità si può trasferire nella realtà e nelle relazioni, rendendoci meno prevenuti e arroganti verso gli altri e più comprensivi. È il grande paradosso della lettura: sebbene la si pratichi in solitudine, leggere ci stimola successivamente a socializzare di più.

Questa è una delle ragioni più importanti per cui iniziare i bambini alla lettura quanto prima è fondamentale. In particolare, per i piccoli molto introversi leggere fa bene non solo perché è una fonte di conforto, ma perché gli stimola a relazionarsi con i coetanei.

Lo sappiamo molto bene anche noi adulti quando è eccitante e gratificante trovare qualcuno con cui parlare dell'ultimo libro che abbiamo letto, soprattutto se il nostro interlocutore ha letto lo stesso titolo. Il confronto, se è costruttivo, ci fa crescere e migliorare come individui.

La lettura è un'ottima abitudine che dovremmo assolutamente trasmettere ai nostri figli. Infatti, non è un'attività solo da fare in solitudine, ma può essere condivisa insieme a loro rafforzando i legami famigliari sia a livello sociale che affettivo. Iniziare già in età prescolare, per esempio, a dedicarsi a un libro ogni sera come "buonanotte" o durante la giornata aiuta i bambini a sviluppare le abilità cognitive e il linguaggio.

Infine, i libri sono un ottimo rimedio per allontanarli dall'uso assiduo di cellulari e mezzi digitali, che sempre più precocemente entrano in loro possesso portandoli a una vera e propria "dipendenza digitale" e a isolarsi.

Leggere invece può essere una via di salvezza e un punto di incontro, tanto con gli altri quanto con loro stessi.

Non a caso, il poeta e scrittore Gianni Rodari scriveva: "Vorrei che tutti leggessero. Non per diventare letterati o poeti, ma perché nessuno sia più schiavo."

Data di Pubblicazione: 15 marzo 2022