Intervista di Barbara a Lucia Giovannini, autrice del libro "Dimagrire Facil-mente".
"Dimagrire Facil-mente" di Lucia Giovannini
In questo libro, Lucia Giovannini, autrice bestseller ed esperta in psicologia del cambiamento, spiega in modo semplice, chiaro e diretto il motivo per cui la maggioranza delle diete non funziona, finendo per demotivare ancora di più mentre, conoscendo gli aspetti mancanti del processo desiderato, è effettivamente possibile innescare quel cambiamento nel nostro fisico tanto voluto e niente affatto doloroso, anzi persino piacevole e definitivo.
3 domande all'autrice:
Barbara
Chi dovrebbe leggere questo libro, a chi è dedicato e consigliato?Lucia Giovannini
In primis è dedicato a tutte le donne (e agli uomini) che hanno sofferto e annegato quella sofferenza nel cibo.
Poi è dedicato a chi ha smesso di amare il proprio corpo, a chi si guarda allo specchio e non si piace, a chi fa fatica a tornare in forma, a chi ha subito lo sfiancante effetto yo yo e ha perso la fiducia nella propria capacità di ritornare in forma.
Infine questo libro è per tutti perché il corpo è il tempio della nostra anima - il mezzo attraverso il quale possiamo sperimentare la vita - il veicolo che abbiamo su questa terra per portare avanti la nostra missione e fare la differenza nel mondo, ed è nostro compito prendercene cura.
Barbara
Per perdere peso, dieta e movimento fisico sono importanti ma da soli non bastano. Il lavoro dall'interno è fondamentale. La decisione consapevole di volersi bene è fondamentale per innescare il cambiamento. Da dove iniziare?Lucia Giovannini
Purtroppo la maggior parte delle persone mangia per motivi che non hanno nulla a che fare né con la fame biologica e nemmeno con il piacere del cibo, ma sono tentativi inconsci di colmare dei vuoti - che nel metodo dimagrire facil-mente io chiamo "psico-mangiare".
Il cibo è l'anestetico e l'antidepressivo che siamo indotte a usare. Mangiamo perche abbiamo voglia di una ricompensa, perchè siamo stressate, o arrabbiate, tristi, sole, in ansia, depresse, o anche solo annoiate.
Quindi il primo passo è imparare a colmare quei vuoti in altro modo e gestire gli stati d'animo così da lasciarci libere di mangiare quando veramente abbiamo fame. Questo ci porterà ad instaurare col cibo una vera relazione d'amore, una relazione in cui il cibo ci nutre veramente.
In questo modo, pian piano, impareremo davvero a volerci bene e a prenderci cura di noi.
Una domanda chiave da farsi quando ci rendiamo conto che anche se abbiamo appena finito di cenare, siamo portate ad abbuffarci nuovamente: "Di cosa ho davvero bisogno?" (spesso la risposta è di riposare, o di svagarmi o di una ricompensa ecc.).
E la seconda domanda è: "In quale altro modo posso soddisfare questo bisogno?".
Infatti la fame nervosa è un allarme che ci segnala di volta in volta: "Ho bisogno di più serenità, amore, pace, di seguire la strada del mio cuore, di prendermi del tempo per me ecc".
Una cosa è sicura: quando l'anima è ben nutrita il corpo sente meno fame. Tendiamo ad assumere troppe sostanze materiali quando invece siamo affamate di sostanze spirituali.
Barbara
Imparare a reagire in modo positivo allo stress è più una questione di volontà o di abitudine? Come "ricordarsi" la cosa migliore da fare quando subentrano i vecchi condizionamenti di reazione ad eventi stressanti?Lucia Giovannini
Ogni anno molte persone si pongono dei buoni propositi da perseguire e dimagrire è regolarmente una delle grandi hit nella classifica degli intenti per l'anno nuovo, probabilmente quello formulato più spesso, più spesso disatteso e più spesso rinnovato.
Le ricerche ci indicano che ben l'88 % fallisce entro due mesi, alcuni addirittura nel giro di poche settimane o giorni. Perché?
Perché la maggior parte delle diete si appoggia sulla forza di volontà ma la forza di volontà non è infinita e prima o poi si cede questo non fa altro che generare altri sensi di colpa.
Nel metodo di dimagrire facil-mente invece vogliamo appoggiarci sulla forza delle abitudini ovvero creare dei piccoli rituali che senza stravolgere la nostra quotidianità ci portino ad un'alimentazione sana in modo naturale.
Piccoli e facili cambiamenti che, protratti nel tempo, diventano abitudini funzionali che creano grandi cambiamenti.
Infatti, così come ci sono rituali e trigger che producono la sovralimentazione, ci sono rituali e trigger che producono un'alimentazione saggia e sana. Questi rituali ricordano al corpo la sua perfezione originaria, in modo che l'intelligenza alimentare innata che esiste in ogni essere vivente possa riemergere e il corpo possa tornare più facilmente alla sua forma e al suo funzionamento perfetti.
Questo libro ti piacerà se...
Barbara
Data di Pubblicazione: 30 aprile 2024
