L’autunno è il momento perfetto per dedicarsi a una disintossicazione profonda. Scopri e applica semplici pratiche detox per detossinare il corpo e la mente.

Pratiche detox in autunno per purificare corpo e mente

Una nuova definizione di detox

Troppo spesso la parola detox viene associata a un senso di imposizione oppure alle diete lampo iniziate con il solo fine di dimagrire.

Il termine “detox” possiede invece un significato molto più ampio e profondo: significa salute, benessere e guarigione.

Svolgere alcune pratiche di purificazione è una modalità delicata e gentile nei confronti di noi stessi per lasciare andare tutto ciò che è superfluo, liberarci dai pesi e dai blocchi, abbracciare l’essenziale.

Il detox non si limita infatti solo al mondo dell'alimentazione e della dieta detossinante, ma comprende tante altre discipline, benefiche per il corpo e lo spirito, ideali per depurare l'organismo e riscoprire un rinnovato benessere mentale e fisico.

Dal momento che ogni giorno assorbiamo tante energie e informazioni dal mondo esterno, la disintossicazione dovrebbe costituire per noi un'intenzione benefica e una pratica quotidiana.

Depurare il corpo e la mente in autunno

Il cambio di stagione è il momento perfetto per svolgere una pulizia profonda, dentro e fuori, cercare opportunità per aumentare il benessere e iniziare a coltivare nuove abitudini positive.

L’inizio dell’autunno è il periodo ideale per depurare il corpo e la mente, e gestire il rientro dalle vacanze con calma, tranquillità e dolcezza.

In questi giorni infatti le ore di luce diminuiscono, e il buio esteriore può divenire uno specchio per il buio interiore; i ritmi più lenti rispetto all’estate possono favorire la riflessione, l’introspezione e la ricerca spirituale.

Dopo aver vissuto appieno la forza espansiva dell'estate, è il momento di rivolgere lo sguardo verso l'interno.

Tra settembre e ottobre inserire semplici pratiche detox nella routine quotidiana può esserti d’aiuto e donarti diversi benefici preziosi.

Realizzando una disintossicazione a livello fisico e mentale, potrai infatti creare spazio per ritornare al tuo centro interiore, riscoprire un senso di chiarezza, fare il punto della situazione e pianificare gli obiettivi… Per ripartire pieno di energia per la parte finale dell’anno!

I principali benefici di una disintossicazione naturale

Dedicarsi a un detox di corpo, mente e spirito, ti aiuta a:

• Liberare il corpo dalle tossine in eccesso;
• rinforzare le difese immunitarie e prevenire possibili malanni di stagione (febbre, raffreddore, tosse);
• rivitalizzare l’organismo e riscoprire splendide sensazioni di vitalità, energia e rigenerazione dentro di te;
• diminuire gli stati di gonfiore e infiammazione;
• migliorare lo stato di salute generale;
• attenuare lo stress e affrontare con presenza i mesi invernali in arrivo.

Come ottenere questi benefici importanti? Come disintossicarsi in modo naturale? Continua a leggere per scoprire alcuni consigli semplici, ma efficaci, per depurarsi sotto ogni punto di vista.

Il detox fisico

Puoi iniziare con una depurazione del corpo, svolgendo alcune pratiche delicate per l’organismo, quali ad esempio i bagni derivativi, il digiuno terapeutico e il crudismo.

La pratica dei bagni derivativi è molto antica, era già in uso presso i nostri antenati. Consiste nel raffreddare con acqua fresca la parte pelvica per diminuire il calore interno del corpo, favorire una migliore circolazione del sangue e contrastare l’accumulo di scorie nel corpo.

Il digiuno, se svolto con attenzione e coscienza, è altamente benefico e assicura la purificazione del corpo. Il digiuno disintossicante, così come il bagno derivativo, era presente presso le culture più antiche come attività importante da affiancare a un percorso di risveglio spirituale.

Infine il crudismo è una forma di alimentazione basata sull’assunzione di cibi in purezza e non cotti. Introdurre nel piano alimentare settimanale anche solo alcune ricette crudiste può apportare al tuo corpo benefici incredibili.

Per sperimentare un senso di benessere ancora più completo, puoi affiancare ai consigli indicati sopra altre attività rilassanti e rinforzanti al tempo stesso come lo yoga e il pilates.

Il detox mentale

Ritornando alla propria quotidianità dopo un periodo di vacanza, è importante non sovraccaricarsi e ricercare la leggerezza mentale.

Praticare il detox della mente è essenziale tanto quanto il detox del corpo. Il benessere mentale influenza ogni cosa nella nostra vita: le scelte, le decisioni, la felicità.

Ecco tre consigli per svolgere un profondo detox mentale:

• Pianifica nella tua giornata momenti specifici per dedicarti a pratiche di consapevolezza, quali ad esempio la meditazione e la mindfulness;
• Approfondisci il mondo delle tecniche di respirazione, come il pranayama oppure il rebirthing;
• Ricerca il minimalismo nei tuoi pensieri. Osserva le parole e le frasi che attraversano la tua mente e cerca di discernere i pensieri nutritivi, positivi, costruttivi dai pensieri nocivi, negativi, depotenzianti. Questo semplice atto di auto-osservazione ti aiuterà ad aumentare la consapevolezza nella tua vita.

Per approfondire questo tema e scoprire altre terapie di purificazione, seleziona la tua prossima lettura esplorando la sezione: “Disintossicazione”.

Data di Pubblicazione: 28 settembre 2022