Che cos’è lo Yoga Nidra?
Lo Yoga Nidra è una tecnica di rilassamento profondo che permette di rilassarsi a livello fisico, mentale ed emozionale nel giro di mezz’ora.
Nidra significa sonno, per questo Yoga Nidra viene tradotto come “il sonno degli yogi”. Uno yogi dispone di competenze che derivano da tradizioni passate per il controllo delle funzioni corporee, come per esempio quella relativa al sonno. Lo Yoga Nidra deriva da queste tecniche, che in India vengono tramandate e impiegate da secoli. Durante la pratica dello Yoga Nidra, corpo e mente oscillano fra uno stato di rilassamento e di dormiveglia. L’esperienza dimostra che al termine di una sessione di Yoga Nidra, se lo si pratica regolarmente, ci si sente riposati come dopo tre o quattro ore di sonno.
Mentre il corpo dorme in questo modo particolare, la coscienza interiore permane. Questo vi consente, durante l’esercizio, di sciogliere le tensioni fisiche, mentali e psichiche e di rimuovere i blocchi. Gli effetti positivi dello Yoga Nidra si manifestano ben presto nella vita quotidiana: lo stato di salute migliora e ci si sente contenti e rilassati. Lo Yoga Nidra è una tecnica di rilassamento adatta a tutti.
Swami Satyananda Saraswati
Swami Satyananda Saraswati è il fondatore della Bihar School of Yoga in India. Nacque nell’Uttar Pradesh nel 1923 e morì nel 2009. Era stato allievo di Swami Sivananda (1887-1963), il grande maestro yoga indiano fondatore dello Yoga Sivananda, noto in tutto il mondo.
Swami Satyananda è stato portato da una particolare esperienza personale a elaborare lo Yoga Nidra nel 1968: quando viveva presso Swami Sivananda, faceva la guardia notturna in una scuola e di solito dormiva dalle tre alle sei del mattino. Gli allievi si alzavano alle quattro e cominciavano la giornata recitando versi. Qualche tempo dopo gli era capitato di sentire di nuovo quei versi, che gli erano sembrati familiari, pur non avendoli mai letti o ascoltati a livello cosciente. Si era quindi reso conto che possiamo imparare e acquisire conoscenze anche senza l’impiego consapevole dei canali sensoriali.
Era rimasto affascinato da questa esperienza e l’idea non l’aveva più lasciato, così aveva abbinato varie pratiche ricavate da antichi scritti indiani dando vita a un nuovo sistema. Questa sequenza mirata, composta da diversi metodi di rilassamento e tecniche per il controllo della mente, permette di raggiungere un rilassamento profondo e favorisce la rigenerazione sia a livello fisico che psichico mentale. Dal 1968 lo Yoga Nidra viene insegnato secondo questo metodo.
Effetti dello Yoga Nidra
- RECUPERO DEL SONNO
Lo Yoga Nidra esercita una benefica azione rilassante e riequilibrante su corpo, mente e psiche. L’esercizio ha un effetto rilassante e nello stesso tempo stimolante. Con lo Yoga Nidra potete recuperare fino a quattro ore di sonno. - TRANQUILLITÀ
Le persone che praticano lo Yoga Nidra sono più tranquille nella vita quotidiana e hanno reazioni più calme e ponderate. La riserva interiore di energia viene riempita e i praticanti godono di una maggiore capacità di gestire lo stress. - CONCENTRAZIONE
La pratica dello Yoga Nidra aumenta la concentrazione e la creatività. I lavori intellettuali impegnativi vengono svolti con facilità sempre più grande. - INTUIZIONE
L’accesso all’intuizione migliora; la percezione di persone e situazioni si affina, e le decisioni vengono prese più facilmente, cosa che aumenta la soddisfazione sia nella vita privata che in quella professionale. - SALUTE
Lo stato di salute diventa in generale più stabile. Inoltre, si nota ripetutamente che anche certi disturbi specifici, acuti o cronici, risultano attenuati o finiscono addirittura per sparire del tutto. - QUALITÀ DEL SONNO
Lo Yoga Nidra influisce sulla qualità del sonno: se lo si pratica regolarmente, il corpo apprende un nuovo modo di rapportarsi al sonno. Ci si addormenta più facilmente e si riesce a dormire senza mai svegliarsi. I vari disturbi del sonno vengono attenuati.
A chi serve?
La risposta a questa domanda è facile: a tutti. Lo Yoga Nidra rientra nelle poche tecniche di rilassamento che possono essere praticate senza problemi da chiunque. Le uniche condizioni necessarie sono un luogo tranquillo dove poter stare sdraiati e la possibilità di ascoltare il cd con le istruzioni.
Lo Yoga Nidra può essere praticato in tutte le situazioni di vita. Persone con un’attività lavorativa, madri, padri, persone anziane, ragazzi, genitori giovani, sportivi e non sportivi: tutti possono trarre ugualmente vantaggio da questi esercizi rilassanti e stimolanti nel contempo.
A partire dai 14 anni di età, i ragazzi possono svolgere gli stessi esercizi che vengono qui presentati per gli adulti. Anche i bambini possono praticare lo Yoga Nidra: per loro esistono esercizi appositamente studiati che possono essere svolti a partire dal terzo anno di vita.
In particolare ne possono trarre giovamento persone che sono ripetutamente sottoposte a situazioni di stress: attraverso lo Yoga Nidra possono creare in se stessi un centro di forza e di calma. Quando le richieste eccessive si trasformano in sfide positive, la prospettiva cambia e si sperimenta una qualità di vita migliore.
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Data di Pubblicazione: 3 ottobre 2017
