La Dieta Pareto 80/20

Esiste un Segreto che ti permetta di perdere peso velocemente ed in maniera stabile, continuando a mangiare i tuoi piatti preferiti e nella quantità che desideri?

Immagina che esìsta un modello di alimentazione che ti permetta di perdere peso in maniera incredibilmente veloce e senza contare le calorie, di mantenerlo basso e di beneficiare di una vita più lunga e sana.

Che valore potrebbe avere per te scoprire finalmente questo segreto? Quale impatto potrebbe avere sulla tua linea, sulla tua salute ed il tuo benessere?

Il presente libro illustra un modello di "digiuno intermittente" che rappresenta un "Segreto antico" (perchè utilizzato fin dall'antichità), ma riscoperto solo in tempi moderni e supportato sempre di più da numerose ricerche scientifiche a sostegno della sua validità ed efficacia, non solo in termini di peso (massa grassa), ma anche in termini di longevità, benessere fisico e mentale.

"La Dieta Pareto 80/20" si basa un Principio di Efficacia conosciuto come il "Principio Pareto", applicato con grande successo in ogni ambito, dal Business, all'Economia ecc. Nella Dieta Pareto 80/20 si utilizzano cicli alternati di digiuno ed alimentazione su base giornaliera, al posto del modello dei "5 piccoli pasti al giorno", che, al contrario, mantiene sempre il fìsico in uno stato di iperalimentazione.

La Dieta Pareto è un "modello alimentare" più che una dieta classica, e non include alcuna restrizione su quali alimenti mangiare, ma piuttosto su quando mangiarli.

Per applicare il Principio Pareto dell'80/20 alla dieta, occorre in estrema sintesi restringere il tempo in cui ci si alimenta nell'ambito delle 24 ore giornaliere a circa 4 ore, lasciando le rimanenti 20 ore ad un completo digiuno, fatta eccezione per bevande non zuccherate come il tè (non le tisane con frutta dolce) caffè ed acqua. Infatti, se si scompongono in percentuale le 24 ore giornaliere all'80 e al 20 %, il risultato sarà di 19,4 di digiuno e 4,6 ore nelle quale si potrà mangiare virtualmente "ad libitum " ovvero a sazietà e senza conteggio di alimenti e di calorie.

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Nota importante per il lettore

La Dieta Pareto 80/20

Perché un altro libro sulla dieta?

I parte - La teoria

• Alimentazione, calorie e ormoni
• Le vere cause dell'aumento epidemico dell'obesità
• L'inganno della piramide alimentare
• L'inganno delle calorie e del conteggio calorico
• La verità dell'equilibrio ormonale: l'obesità come disordine ormonale e non calorico
• L'insulina: l'ormone anabolico, ingrassante e pro-invecchiamento
• Glucagone: l'ormone catabolico e dimagrante
• Eccesso di insulina, resistenza all’insulina e diabete 2: killer silenziosi che ti rendono grasso e malato
• Ipoglicemia: come spezzare il ciclo della fame compulsiva
• Il potere del digiuno intermittente
• Il digiuno intermittente: l’eredità genetica dell'essere umano
• Stato di nutrimento e stato di digiuno. le due fasi del digiuno intermittente
• I vantaggi metabolici del digiuno
• Marcata ed efficace attivazione della lipolisi (diventare una macchina brucia-grasso)
• Chetosi, corpi chetonici e digiuno: benefici
• Benefici e vantaggi del digiuno intermittente
• Aumento esponenziale dell'ormone della crescita (gh)
• Autofagia: disintossicazione e ringiovanimento cellulare
• Aumento capacità cognitive: bdnf (brain derivered neurotrophic factors) - teoria dell'ormesi
• I benefici neurotrofici vengono attivati grazie al fenomeno dell’ormesi
• Digiuno intermittente e longevità
• Rigenerazione multi sistemica
• Digiuno intermittente, cancro e chemioterapia
• I vantaggi del digiuno intermittente
• Risultati 100% garantiti
• Mangiare sempre a sazietà e senza conteggio o restrizione calorica
• Flessibilità

II parte - La, pratica

• Perché la scelta di una finestra di 20 ore
• Digiuno e 4 di alimentazione?
• Perché la scelta di 3 diverse fasi (fase 1 costruzione, fase 2 sviluppo, fase 3 mantenimento)
• Comprendere il periodo di adattamento
• Digiunare troppo a lungo e troppo velocemente: la gradualità è la chiave della progressione e sostenibilità
• Essere consistenti
• Bevande accettate: acqua, caffè e tè
• Acqua
• Caffè e tè
• No agli spuntini esempi pratici dieta pareto (flessibili ed utilizzabili a piacimento e secondo le proprie esigenze)
• Extreme pareto - come potenziare gli effetti della Dieta Pareto

Appendice

Sull'autore

Riferimenti bibliografici

Letture consigliate